คุณต้องการที่จะงัดข้อได้ดีขึ้นหรือไม่ หากคุณกำลังมองหาเทคนิคการงัดข้อที่ดี หรือสนใจที่จะแข่งขันงัดข้อ มีเคล็ดลับง่าย ๆ และเทคนิคที่เกี่ยวกับการงัดข้อที่สำคัญ เพื่อจะทำให้คุณเป็นนักงัดข้อที่ยอดเยี่ยม
การเตรียมการเพื่องัดข้อ
แนวคิดพื้นฐานของกีฬางัดข้อคือต้องการทำให้แขนของฝ่ายตรงข้ามวางลงบนโต๊ะ ซึ่งต้องมีความแข็งแรง เทคนิค นอกจากนั้นความรวดเร็วก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นในการงัดข้อ มี 2 ประการที่จะทำเพื่อการเตรียมความพร้อม
1. เสริมสร้างกล้ามเนี้อของคุณให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมือมีความสำคัญเท่ากับกล้ามเนื้อแขนในกีฬางัดข้อ คุณสามารถทำให้แข็งแรงขึ้นด้วย Hand Grippers ซึ่งสามารถหาซื้อได้จากร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป นอกจากนั้นการบีบลูกบอลกลม ๆ เช่น ลูกเทนนิส ก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น
2. ฝึกหัดบนโต๊ะโดยเฉพาะสำหรับกีฬางัดข้อ คุณสามารถฝึกบนโต๊ะใดก็ได้ แต่หากต้องการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน โต๊ะต้องไม่กว้างเกินไป เพราะคุณต้องมีระยะใกล้ที่เหมาะสมกับคู่แข่งขัน (หากต้องการข้อมูลเกี่ยวกับโต๊ะสำหรับกีฬางัดข้อ สามารถขอคำปรึกษาที่ชมรมของเรา)
วิธีการงัดข้อ
กฎทั่วไปของกีฬางัดข้อเป็นเรื่องง่าย ๆ ดังนี้
1. คู่แข่งขันควรจะเริ่มต้นยืนคนละด้านของโต๊ะงัดข้อ โดยมีเท้าอย่างน้อยหนึ่งข้างอยู่บนพื้น
2. ต้องไม่ให้มือที่งัดแตะร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่ง
3. เพื่อที่จะชนะ คุณต้องทำให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของมือหรือนิ้วมือแตะโต๊ะ
การแข่งขันแบบเป็นทางการจะมีกฎระเบียบเพิ่มมากขึ้น จึงควรศึกษากฎระเบียบของผู้จัดการแข่งขันก่อนเข้าร่วมการแข่งขัน
ใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณ
คุณจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อที่จะทำให้การงัดข้อดีขึ้น ความแข็งแรงของร่างกายจะช่วยให้คุณชนะการแข่งขัน ลอคแขนส่วนบนและข้อศอกให้อยู่ในตำแหน่งที่ใกล้กับร่างกายของคุณ
ดึงแขนของคุณเล็กน้อยเมื่อเริ่มการแข่งขัน
ถ้าคุณสามารถทำให้ข้อศอกของคุณเข้าใกล้ร่างกายของคุณอีกสักเล็กน้อยประมาณครึ่งนิ้ว จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าคู่แข่งขัน โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเทคนิคที่ละเอียดอ่อนมาก และคุณไม่ควรให้มือของคุณสัมผัสร่างกายของคุณ
ใช้แรงจากหลังด้วย
การผลักดันเล็กน้อยด้วยหลังของคุณอย่างรวดเร็วจะสามารถให้คุณได้เปรียบถ้าคุณเริ่มที่จะเสียเปรียบ ทำให้แน่ใจว่ามือและข้อศอกของคุณถูกลอคไว้แล้ว การผลักดันหลังมากเกินไปจะทำให้การจับหลวม แขนส่วนบนของคุณควรจะใกล้ชิดร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยปกติแล้วเราจะกล้ามเนื้อหลังเพื่อสนับสนุนความแข็งแรงของไหล่และกล้ามเนื้อมือ
ความได้เปรียบทางด้านจิตใจ
ความมั่นใจในตนเองทำให้คุณได้เปรียบคู่แข่งขัน แม้ว่าก่อนการแข่งขันจะเริ่ม พยายามให้คู่แข่งขันรู้ว่าคุณจะชนะ
ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อของคุณ ดึงนิ้วมือของคุณ อย่าทำเหมือนคุณพยายามจะโอ้อวด ทำให้เป็นธรรมชาติตลอดเวลา
จ้องคู่แข่งขันของคุณ ให้เขารู้ว่าคุณซีเรียสเกี่ยวกับการชนะ และการเอาชนะคุณไม่ใช่เรื่องง่าย และแสดงให้เห็นว่าคุณไม่กลัวเขา
อยู่ในตำแหน่งของคุณอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณแสดงให้เห็นว่าคุณกระตือรือล้นที่จะเริ่ม คู่แข่งขันของคุณจะกังวล
รักษาความมั่นใจไว้ตลอดการแข่งขัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผนการของคุณ
ระวังรักษาน้ำหนักและสุขภาพของคุณ
คุณจะถูกจัดระดับชั้นโดยน้ำหนัก หากคุณมีการแข่งขันอย่างเป็นทางการ ดังนั้นให้รักษาระดับน้ำหนักและสุขภาพ โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ฝีกหัดเทคนิคหลากหลาย
เรียนรู้แนวทางและเทคนิคใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอ เทคนิคที่แตกต่างกัน ประกอบด้วย เทคนิคการจับ ความสูงของมือ การใช้แรงจากหลัง ตำแหน่งข้อศอก ความยืดหยุ่นของข้อมือ การใช้ขา เป็นต้น
เรียนรู้กฎระเบียบ
แต่ละการแข่งขันอาจมีกฎระเบียบที่แตกต่างกันเล็กน้อย ถ้าคุณไม่รู้ก่อน คุณอาจจะพลาดชัยชนะในการแข่งขัน
